Erfrischender Zitronen-Ingwer-Spinat-Bananen-Smoothie ­čŹő­čąČ­čŹî

Erfrischender Zitronen-Ingwer-Spinat-Bananen-Smoothie ­čŹő­čąČ­čŹî

Heute m├Âchten wir dir ein erfrischendes Smoothie-Rezept vorstellen, das dich begeistern wird. Mit diesem Zitronen-Ingwer-Spinat-Bananen-Smoothie verwandelst du deine K├╝che in eine gesunde Saftbar. Der Smoothie ist leicht, erfrischend und gesund - die perfekte Kombination und schmeckt so gar nicht nach einem klassischen gr├╝nen Smoothie!

 Zutaten:

  • 1 ganze Bio-Zitrone (in St├╝cke geschnitten oder 2 EL Zitronensaft)
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 1 reife Banane
  • 2 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 EL Apfelessig (optional)
  • 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch, Hafermilch)
  • Optional: Kollagenpulver oder pflanzliches Proteinpulver

 Zubereitung:

  1. Schneide die Bio-Zitrone in St├╝cke (oder verwende 2 EL Zitronensaft). Wenn du keine Bio-Zitrone hast, entferne die Schale, um Wachs oder Chemikalien zu vermeiden.
  2. Sch├Ąle und reibe den Ingwer. Je nach Geschmack kannst du Menge des Ingwers variieren.
  3. Schneide die reife Banane in St├╝cke. Je reifer die Banane ist, desto s├╝├čer wird der Smoothie. Wenn du es weniger s├╝├č magst, kannst du den Honig weglassen.
  4. Gebe alle Zutaten in einen Mixer, einschlie├člich Spinat, Honig (falls gew├╝nscht), Apfelessig (falls gew├╝nscht) und pflanzliche Milch.
  5. Mixe alle Zutaten, bis sie cremig und glatt sind. Wenn du m├Âchtest, f├╝ge Kollagenpulver oder pflanzliches Proteinpulver hinzu.
  6. Genie├če deinen erfrischenden Zitronen-Ingwer-Spinat-Bananen-Smoothie!

Tipp: Du kannst den Smoothie perfekt im Voraus zubereiten und in Gefrierbeuteln einfrieren. So hast du jederzeit eine schnelle und gesunde Fr├╝hst├╝cksoption zur Hand.

Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Zitrone und Ingwer sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen, w├Ąhrend Spinat zahlreiche Vitamine und Mineralien enth├Ąlt. Zusammen ergibt das eine k├Âstliche und nahrhafte Mahlzeit, die du immer wieder genie├čen kannst.

Probiere diesen erfrischenden Zitronen-Ingwer-Spinat-Bananen-Smoothie und teilen deine Erfahrungen mit uns!

Guten Appetit und beste Gr├╝├če aus K├Âln!


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